Piste - 8 * 500

Plan:

• Echauffement: 30mn
• VMA Courte: 10 * 500m @ 95% (1'39), r = 50" 
• Récup: 15mn

Séance:
   Rdv est pris avec Remy et Thierry à Bachelard pour faire cette séance le midi. J'y vais presque à reculons. Je me suis réveillé avec une dorsale coincée et ça me lance dans les cervicales et l'épaule gauche. Un cacheton plus tard ça va à peine mieux, mais vu que ça a peu de chances de s'arranger d'ici le soir, j'y vais quand même.

  Un p'tit coup de vélo pour rejoindre Bachelard, j'ai du mal à relever le nez pour voir la route mais une fois à l'échauffement, ça me gêne pas plus que ça, je me sens les jambes même assez faciles. On attaque la série et les "bonnes" sensations s'effacent vite. Je suis un peu lent sur la première, je corrige le tir mais Remy & Thierry accélèrent aussi, pour terminer bien en dessous des 1'39-1'40 que je me suis fixé. C'est dommage car même si je ne suis pas loin je prend un peu le vent sur la ligne droite, mais impossible de tenir leur rythme, je me fais décrocher dès le premier 100m.

   Passé la 4ème je commence déjà à faiblir, les cuisses chauffent et j'en suis même pas à la moitié. J'essaye de rester au plus près jusqu'aux 300m que je passe sous la minute, ensuite je fini au mieux avec le vent dans le dos. Ca passe jusqu'à la 6ème, la 7ème en 1'43 est déjà limite, je pars "pour une dernière" en me disant que si je fini bien ça me motivera peut être à en faire 1 ou 2 de plus, mais je craque totalement dans le dernier 100m et j'abandonne là. Pas vraiment d'excuse, juste les cuisses en feu et pas la gnak pour de me faire violence. Faudra qu'un jour je me mette dans le crane qu'une séance de 10 répétitions, c'est 10 et pas 8 :)

Chiffres:

• Echauffement: 36mn, FCMoy = 134,
• 500m: 1'42.2, 1'38.4, 1'38.6, 1'41.0, 1'40.3, 1'41.2, 1'43.4, 1'45.4
• Total: 56mn + 20mn vélo