jeudi 30 juillet 2009

ALE - 10*1mn

Plan:
  • Echauffement: 30mn
  • VMA Courte: 10*1mn @ 96% VMA, r = 40s. 
  • Récup: 15mn
Séance:
    Avec Mickael et Christophe on fait ça en bas de la frange verte. J'arrive pas à faire passer mon mal de guiboles entre 2 séances (et j'parle pas du fessier), mais comme cet hiver ça ne me gène qu'en échauffement/récup, pas dans la phase d'intensité.

   Je ferai les 5 premières assez sage avec accélération progressive sur la deuxième partie de la minute. Ralentissement un peu sur 6 et 7ème (mais ya aussi une question de profil dans le sens du retour). Sur les 3 dernières je me décalque un peu pour accrocher Mickael. Un peu trop, j'aurai du mal à terminer la 10ème.

   Bonnes sensations quand même sur l'ensemble.

   Ce week end j'hésite. Accompagner Damien à la Christolaise, mais ça sera de toute manière avec objectif sortie longue/photo. Ou faire un simple footing à plat pour supprimer un peu les douleurs et repartir sur une bonne base. On verra samedi soir...

Chiffres:
  • Echauffement: 25mn, FCMoy = dans les choux, Dist = 4.3 km - 90m D+, VMoy = 10.6 km/h
  • Minutes (km/h): 15.0 - 16.1 - 16.5 - 16.3 - 16.2 - 16.4 - 15.9 - 17.0 - 17.0 - 16.7
  • Total: 1h11, Dist = 12.9 km - 170m D+

Courbes et Statistiques:

mardi 28 juillet 2009

ALE - Pyramide 2345432

Plan:
  • Echauffement: 30mn
  • VMA Longue: 2', 3', 4', 5', 4', 3', 2' - R = 1/2 temps d'effort
  • Récup: 15mn
Séance:
   On grimpe par le chemin le plus direct (et donc le plus raide) en haut de la frange verte. J'ai les jambes qui tiraillent bien de la sortie de dimanche, je monte doucement. Là haut une grande lassitude me prend et j'ai sur le moment aucune envie de me faire violence, tout seul je serai redescendu illico, je sens poindre la séance galère...

    Enfin après avoir hésités entre cette séance et les 12*1mn des pistards, on part finalement a 2 avec Christophe. Une fois lancé c'est pas si pire, j'arrive à pas mal dérouler. J'commencerai à en baver au milieu, Christophe me relance bien sur la deuxième moitié ou j'aurai certainement baissé de rythme s'il n'avait pas été là. J'arrive quand même a accélérer un peu sur le dernier 2mn, mais j'suis bien vanné quand ca se termine, la descente et le retour seront laborieux...

    Au final une bonne séance ou j'ai maintenu les allures et même globalement accéléré, j'aurai pas cru que je tiendrai jusqu'au bout. La forme revient après Juin/Juillet difficile.


Chiffres:
  • Echauffement: 25mn, FCMoy = 155, Dist = 3.8km - 210m D+, VMoy = 9.1
  • Fractions (km/h): 14.2 / 15.1 / 14.2 / 14.4 / 14.4 / 15.0 / 15.9
  • Total: 1h25, Dist = 14.5 km - 295m D+
Courbes et Statistiques:
Courbe @ Php-Endurance

jeudi 23 juillet 2009

ALE - Trois 421

Plan:
  • Echauffement: 30mn
  • VMA Longue: 3 * (4'@90% - 2'@92% - 1'@95%, r = 1'30/1'/1')
  • Récup: 15mn
Séance:
    Encore un groupe mixte pour cette séance faite dans le bas de la frange verte.

    Sur le plat nos pistards David & Loic sont plus à l'aise qu'en cote, mais Mickael leur donne du fil à retordre, il a une sacré vitesse. Derrière Christophe & moi on s'accroche assez loin, avec deux nouveaux partenaires du jour, Denis(?) et Nico (qui prépare aussi la TDS et a fait la Restonica avec Damien).

    Je m'enflamme pas trop sur la première série, je sais qu'en ce moment j'ai du mal à terminer les séances. D'ailleurs les récups seront un peu moins actives qu'habituellement. Dans la deuxième j'essaye de ne pas trop baisser d'allure, et j'en bave mais ça passe pas trop mal. Dernière série, je me retrouve bizarrement en tête pour les 4' (on n'a pas rattrapé les autres sur la récup), ca ne m'aide pas à trouver le rythme face au vent avant que nos élites me passent. Je tiens les 2' comme je peux au coude à coude avec Christophe, et pour la dernière minute? Une mine :)

    Je refait le coup de mardi et bouffe du pistard. Ya quand même Mickael devant moi, lui aussi beau spécialiste de l'accélération démoniaque, mais je lui accroche les baskets au moins 45s avant de finir à l'agonie. J'atteindrai d'ailleurs ma FCM, c'est pas si courant.

    Une bonne séance au final, allures constantes jusqu'au bout et un p'tit plaisir d'égo au  final, nickel.


Chiffres:
  • Echauffement: 24mn, FCMoy = 149, Dist = 4.3km - 90m D+, VMoy = 10.5 km/h
  • Série 1: VMoy = 15.6, 16.6, 16.6
  • Série 2: VMoy = 15.7, 15.7, 16.5
  • Série 3: VMoy = 15.6, 15.5, 18.2
  • Total: 1h15, Dist = 13.4 km - 110m D+
Courbe:

mardi 21 juillet 2009

ALE - VMA Cote 7*40s + 7*20s

Plan:
  • Echauffement: 30mn
  • VMA Cote: En cote 10%: 7*40", r 2'30, 7*20" (récup descente) 
  • Récup: 15mn
Séance:
    Encore une bonne chaleur ce soir, on file au bas de la frange verte sur la cote habituelle de ce type d'exercice. Un mélange de traileurs (Christophe, moi) et de pistards (David, Loic), et Benjamin que je sais pas trop où placer :)

    Dans la série des 40", je m'en sors pas trop mal, la durée est assez longue pour que la pente freine bien les pistards. Même si je n'arrive pas à maintenir totalement le point d'arrivée, d'ailleurs plus haut il me semble dans une séance similaire faite il y a quelques mois, je reste assez content.

    Par contre je foire totalement la série de 20", incapable de me faire violence. Je pars à chaque fois sur un faux rythme, à peine plus élevé que pour les 40" et j'arrive pas à accélérer tout en terminant bien essoufflé. Tant bien que mal je fais quand même les 6 répétitions. Dans la dernière j'suis quand même un peu agacé et j'décide de dégoupiller tout dès le départ, tiendra tiendra pas, on verra. Je met donc une grosse mine, les pistards s'accrochent, j'en remet une deuxième au bout de 10s et achève tout le monde (et met 2mn à m'en remettre :p).

   Bon rien de bien glorieux hein, en ayant fait les premières en dedans, forcément il me restait du jus pour fanfaronner. Mais ca fait quand même plaisir :)

Chiffres:
  • Echauffement: 24mn, FCMoy = 155, Dist = 4.2km - 85m D+, VMoy = 10.7
  • Serie 40" (km/h): 15.5 / 14.9 / 14.9 / 14.4 / 14.9 / 14.3 / 14.6
  • Serie 20" (km/h): 15.8 / 14.6 / 13.7 / 13.9 / 14.1 / 13.2 / 18.7    
  • Total: 1h05, Dist = 10.9km - 190m D+
Courbe:

dimanche 19 juillet 2009

Endurance - Montagne des Ventes

    Départ samedi midi pour le week end, je prends la moto pour retrouver la petite famille déjà sur place. Ca fait longtemps que j'ai pas fait de balades au long court et je prend le chemin des écoliers. Montée de St Nizier, Lans, j'ai limite froid aux doigts mais j'évite quand même la flotte. La doute est quand même bien humide et je roule sur des oeufs dans les gorges de la Bourne, des années que je n'y étais pas passé.
    Passé la Chapelle ça sèche bien mais la route est parsemée de carrés de gravier. Rigolo, j'ai l'impression de rouler sur un damier, je zigzag entre les plaques.Finalement j'atteins le col du Rousset, passe le tunnel et... Que magnifica, de l'autre côté la Drome,son soleil, et sa descente en bitume parfait. Enfin presque parfait, si on omet les caillasses au milieu de la chaussée, faut bien pimenter un peu les trajectoires :)
    Quelques heures de virolo plus tard, je retrouve tout le monde dans un camping au dessus de Dieulefit. Paysage magnifique, des collines boisées tout autour, un paradis du traileur. Légèrement lessivé par la route, j'opte finalement pour l'option piscine plutôt que basket/short :)
    Le lendemain je profite quand même d'une sieste généralisée pour m'échapper. Un coup d'oeil sur la carte IGN et pas besoin d'aller bien loin, un chemin mène à "la montagne des ventes" qui surplombe le camping, ca devrait faire l'affaire. Deux kilomètres de route pour me chauffer, puis un chemin forestier. Mais j'ai mal regardé la carte, ya deux chemins et le petit single qui semblerait logique annonce "Col de ...". Ce que je souhaite monter ne ressemble pas à un col et dans le doute je reste sur le gros chemins à 4x4.
    Après une centaine de mètres d'ascension à 12%, le chemin file en direction de Dieulefit et je reviens sur mes pas. Une bonne mise en bouche, parce qu'à partir de là, ça grimpe très fort. Le petit single monte droit dans la pente en direction du sommet. 1200m, 420m D+. J'abandonne vite la course pour me mettre à marcher, mais puisque c'est un de mes points faibles, je m'applique à garder quand même une bonne cadence.
    Quelques pauses photo et en une trentaine de minutes, j'atteins au sommet une barre rocheuse qui me donne un point de vue dégagé vers le nord. Superbe. Tout en bas j'entends la clameur des gosses à la piscine. De là j'ai la possibilité de continuer pour revenir au camping par le nord, mais pas bien la carte en tête et c'est encore un coup à zoner pour retrouver mon chemin. Je repars donc en sens inverse, 10mn de descente bien technique (35% de pente caillouteuse) ou je m'amuserai à faire une vidéo (assez mouvementée, ceux qui veulent être malades peuvent me la demander).
    Et évidement une fois rentré, j'ai rejoint la clameur des gosses à la piscine :)

    Le coin était vraiment superbe et avec un peu plus de temps, il y avait moyen de faire de sacré balades...

Carte du Parcours:
Chiffres:
  • Total: 1h20, FCMoy = 150, Dist = 7.3 km - 570m D+
Courbe:

vendredi 17 juillet 2009

Endurance - Le coup du dahu

Sans famille ce soir. J'passe rapidement à l'apéro de bienvenue des voisins, je monte quelques escaliers en courant, pas de trace de la grosse séance de la veille. N'ayant pus faire ma sortie piscine du midi, j'ai les jambes qui me démangent. Et comme la flotte semble faire une pause, j'en profite pour une sortie d'endurance avant la nuit.
Départ au plus court pour la tour de Clermont, je monte tout en haut et y arrive en une vingtaine de minutes. De là je vise la colline en face et décide de tester un chemin de descente de la Pierre de Libre Soleil. Je traverse donc Clermont et monte doucement à la Croix des Clochettes.

Une petite pause pour observer le lac, j'imagine qu'une brume ne devrait pas tarder à apparaitre à sa surface, l'eau doit être plus chaude que l'air. Hier je crevais de chaud à 36°C, ce soir les deux T-Shirts ne sont pas de trop pour supporter les 12°C humides. D'ailleurs les 2mn d'observation m'ont refroidi et il faut que je m'y remette sous peine d'attraper froid.

J'ai aussi profité de la sortie pour tester des pompes achetées en solde...d'hiver. Des Pegasus "Trail Escape", amorti typé Pegasus, plus ferme que les Zoom Elite ou les Voméro "chewing gum", mais tout autant efficace. L'accroche est sans doute un peu limite sur terrain boueux, mais sur du stablilisé rien à redire. Ca me fera une bonne paire de pompe à tout faire à laisser au boulot.
Je me prends une petite averse franchement fraiche sans être totalement désagréable, le passage dans les bois m'abrite quand même un peu. Il n'est pas encore super tard mais le plafond est bas et c'est déjà la pénombre sous les arbres. Je grimpe assez facilement jusqu'à la clairière où je surprend et me fait surprendre par une biche à 10m du chemin, en quelques bons elle s'éloigne rapidement.

C'est là que j'ai repéré un chemin qui doit me ramener à bon port. Enfin d'un point de vue azimut il va dans le bon sens. Ça commence donc comme un chemin à 4x4 bien entretenu. Puis c'est toujours un gros chemin à 4x4, mais les ronces commence à gagner du terrain. Puis j'ai de plus en plus de mal à discerner le chemin, pour finalement ne marcher que sur un tas de ronce qui manque de me foutre à terre plusieurs fois en s'accrochant partout.

J'insiste un peu jusqu'au bord de la clairière, une épaisse forêt me fait face. Bon, là ca devient franchement compliqué d'avancer, je ne dois plus être qu'à 30mn de la nuit noire et m'enfoncer dans les bois sans frontale, c'est plus un plan sanglier mais un plan dahu en détresse... Pas téméraire le gars. Le 6ème sens de madame fait qu'elle m'appelle justement alors que je contemple le cul de sac, comme pour être sûre que j'allais bien faire demi-tour :)
Comme j'ai mis le portable en enregistrement GPS, l'analyse de la trace me permettra de voir où j'en étais. Il semblerait que j'ai dévié du chemin initial (mais n'ai pas vu celui qui partait plus à gauche), et que je n'étais visiblement pas loin de retomber sur un autre chemin me ramenant là ou je pensais aller. A tester par l'autre bout une autre fois.

Je retraverse les sous-bois où il fait maintenant clairement nuit (:p), j'y fait un max de bruit, pas franchement envie de sympathiser avec nos amis crochus. J'hésite sur le chemin du retour et c'est de plus en plus sombre, je fais le grand tour qui me permet de retomber au plus vite sur du bitume. De toute manière les jambes vont bien, la fesse relativement absente alors qu'elle me genait hier soir, c'est vrai que je suis en rythme peinard mais j'suis presque surpris.
Longue descente puis bord de départementale pour me ramener en ville, il fait maintenant nuit noire et j'allonge un peu la foulée. Le fessier devient immédiatement plus sensible, je sens que je vais trainer ce truc un moment encore.

Au final, une sortie rigolote avec de bonnes sensations quelque soit le profil.


Carte du Parcours:
Chiffres:
  • Total: 1h42, FCMoy = 145, Dist = 16.5 - 627m D+, VMoy = 9.8 km/h

jeudi 16 juillet 2009

ALE - 864321

Plan:
  • Echauffement: 30mn
  • VMA Longue: 8'/6'/4'/3'/2'/1'.
  • Récup: 15mn
Séance:
   Après un long week end sans courir, une séance club où je retrouve Christophe, Mickael et Thierry qui partent en france verte faire leur fractionné long. Quelques hésitations d'écourter la liaison en prenant une auto, on part quand même sous un gros cagnard, la station météo de St Martin d'Hères annoncera plus de 36°C en fin de journée !

   Les sous-bois atteint il fait un poil meilleur, et on grimpe doucement jusqu'au plateau où nous attend le circuit habituel. Je n'ai pas de super sensations dans cette montée, mais décide de faire quand même la séance avec eux. Je laisse partir Mickael & Thierry bien plus rapides, et me dis que si déjà j'arrive à rester au contact de Christophe ca sera pas mal.

   L'avantage de ce tour c'est qu'on le boucle en  presque 4mn (pour nous, les autres un peu moins), ca permet de se caler d'un tour sur l'autre avec un point de chute toujours au même endroit. On y pose d'ailleurs le ravitaillement en eau, d'ailleurs merci à Thierry de m'avoir partagé ses gourdes (même si c'est sur son insistance que j'ai laissé la mienne dans son coffre :p).

    Dès la première fraction on comprend vite que ce sera rude, et je sais qu'il nous sera difficile d'accélérer comme le prévois le plan, déjà tenir le rythme jusqu'au bout sera bien. Les 8mn et 6mn on garde le rythme, mais j'en bave. Aux 4mn je profite d'un départ décalé pour lacher un peu, j'ai envie de finir la séance. Ensuite on accélérera un peu pour les répétitions courtes (les moyennes sont faussées en fonction de la portion du parcours effectuée), je m'accroche à Christophe, même si je trouve toujours ces efforts courts plus faciles à l'approche de la fin de séance, le mental sans doute...

    Au final une grosse séance en volume, et sous un cagnard très désydratant. Le bitume au retour dans la fournaise Grenobloise me paraitra très très long, regrettant pour le coup l'option voiture abandonnée au départ :).



Chiffres:
  • Echauffement: 32mn, FCMoy = 158, Dist = 5.0 - 200m D+, VMoy = 9.2 km/h
  • Fractions: 8'@14.1 km/h, 6'@14.1 km/h, 4'@13 km/h, 3'@13.8 km/h, 2'@15.8 km/h, 1'@15.1 km/h
  • Total: 1h32, Dist = 15.3 km - 270m D+
Courbes et Statistiques:

jeudi 9 juillet 2009

Semaine 28 - Endurances

   Nouveau passage chez l'osteo pour tenter de solutionner ce problème fessier, et sur sa demande je fais une sortie de controle dès le lendemain. Je me programme donc mon type de sortie habituelle pour le midi, une montée au Murier par le chemin le plus court, assez raide mais que je peux passer en courant.
   Les 10mn de plat me permettent de chauffer tranquillement, à petite foulée la "contracture" est presque imperceptible. Puis j'attaque la grimpette et assez rapidement je ressens le point dur. Ca ne m'empêche jamais de courir, juste une sensation désagréable et qui à force m'empêche de forcer comme je le voudrais. L'analyse me permet quand même d'identifier que c'est la fin du mouvement de poussée qui me provoque la plus grande gêne, quand le pied droit est bien en arrière, comme si le fémur venait malaxer un nerfs coincé quelque part.

   Ca explique aussi pourquoi je suis plus gêné dans les phases de marche, ou la poussée et plus longue et plus ample que quand je cours...

    Bref, le test n'est pas très concluant et je sens bien que l'ostéo n'y comprend plus grand chose. Le lendemain je ne fait de nouveau une petite sortie, cette fois que sur du plat, avec le cardio bloqué à 140 puls, soit environ 12km/h. En foulée courte c'est donc moins douloureux, mais à l'approche de l'heure ca commençait quand même à se pointer...

   Du coup, j'ai rien fait du long week end révolutionnaire, de toute façon consacré au bricolage d'un abris bois à la maison.

Chiffres:
  • Endurance Murier: 58mn, Dist = 10km - 362m D+, VMoy = 10.2 km/h
  • Endurance Douce: 52mn, FCMoy = 142, Dist = 9.7 km, VMoy = 11.1 km/h
Courbes et Statistiques:

dimanche 5 juillet 2009

Trail du Grand Serre - Recit

Avec l'ami Manolo, on s'est payé le Trail de l'Alpes du Grand Serre. C'est vrai quoi, j'avais emmené madame au Mont-Blanc la semaine précédente, il fallait aussi que je m'occupe de monsieur :)

Pour cette première édition, deux parcours sont proposés. Un 12km-500D+ (que fera Man, qui n'a pas couru depuis... pfou au moins ça), et un 18km-800D+. Si j'ai pris l'option longue, j'ai longtemps hésité sur le choix de parcours. Je me sais pas au mieux ces derniers temps, et qu'en course je risque de regretter mon choix quand je serai déjà cuit au 12ème. D'un autre côté, faire le déplacement pour "seulement" 12km, c'est même pas nos sorties club d'entrainement...

On se pointe peu avant 9h pour prendre un dossard, le départ est pour 9h30. J'avise Brice d'Endurance Shop qui vient faire une dernière sortie sur le 12km avant la Merrel, ainsi que Gaetan qui vient parfois au club. Un peu de monde aux dossard mais ca s'écoule bien.
Je laisse le camel et n'opte que pour une simple ceinture avec deux grosses fioles, il y a 2 ravitos et ce sera suffisant. Il fait grand beau mais l'altitude aidant (on pars à 1400m), la température est idéale pour moi, juste ce qu'il faut pour ne pas avoir froid en T-shirt. Quelques pas d'échauffement m'avisent que j'ai les tibias sensibles, une douleur que j'avais cet hiver mais qui était passée avec mes semelles ortho. Pas trop gênant puisque ça disparait rapidement une fois chaud. Par contre j'ai toujours cette légère contracture dans la fesse droite, la séance d'ostéo n'a pas eu l'effet souhaité... On fera avec.

Breefing avec descriptif un peu 'Maman poule' du parcours, petit mot du maire, on prend un peu de retard sur l'horaire mais pour une première, c'est compréhensible. L'organisation a prévue 2 départs séparés de 15mnm, l'idée est louable mais vu le nombre de coureurs sans doute un peu excessif. De fait, la grosse majorité sont venus pour le long et je trouve le nombre de spectateurs du 12km bien maigre quand on se place derrière la ligne, ils ne seront plus qu'une grosse vingtaine après notre départ.
Pan ! Les cinquantes ou soixante du grand parcours se lancent. On fait une petite boucle sur bitume, repassons devant la ligne où l'on nous encourage, puis partons au nord vers la "cascade" pour arriver au premier kil et la première montée. Au premier virage, Gaetan est dans les premiers. Je me suis compté 13ème, c'est conforme à mes prévisions, je prend le temps de chauffer. En fait je ne sais pas trop ce que j'ai prévu pour cette course. Je suis parti trop vite pour ne l'a faire qu'en dilettante, et en même temps je sens que je suis pas en forme pour faire une grosse perf. Je pars donc avec dans l'idée d'attendre la mi-course pour voir ce qu'il en est, et si possible faire un beau final.

La première grimpette est bien plus raide qu'escomptée, et rapidement tout le monde est au pas. J'essaye de ne pas trop perdre de terrain en marchant, et en reprend dans la descente équivalente, pas très difficile mais pas rassurante puisque recouverte de feuilles. En bas nous retrouvons quelques coureurs qui reviennent sur leurs pas, un petit raté de balisage après seulement 10mn, inquiétant mais finalement la suite sera correcte.

On traverse la vallée et attaquons maintenant le flanc de la station. Ou plutôt nous le descendons, un long faux-plat de 2km. La tête de course s'éloigne un peu, j'ai pas un mauvais rythme mais ne me sens pas d'accélérer, il y a pas mal de bornes et de dénivelé à avaler par la suite. Dans un bon bout droit j'ai en vue un bon nombre de mes prédécesseurs, voire tous, je me dis que ce n'est quand même pas parti très vite.

Nouvelle montée, et de nouveau je suis obligé de marcher. Et comme souvent, je me fais légèrement distancer. Je suis un peu déçu, à la lecture du profil je m'étais dis que tout devait pouvoir passer en courant, mais j'ai pas la gnak pour y aller. En même temps je remarque que devant ça marche aussi. J'ai peu être aussi un peu sous-estimé l'altitude, bénéfique pour la température, mais qui doit commencer à se faire sentir question oxygène. Heureusement la montée se fait par palier et je reprend le terrain perdu dans des petites descentes ou plat entre 2 grimpettes.

Un ou 2 gars me passent quand même avant que je n'arrive au premier ravitaillement, 6.7 km et 36mn. J'y avale un verre d'eau et file. Une petite descente rigolote dans les bois où je regagne une place, en bas on saute un ruisseau. Le signaleur m'annonce la tête de course à 1mn30. Seulement? Je me sens vraiment pas au top et j'aurai cru avoir perdu déjà 5 ou 10mn.
A partir de là une longue cote jusqu'en haut du télésiège. Au breefing on avait tous levé la tête pour voir ce point culminant, bon, ca donnait pas envie de s'y frotter. Encore une fois le profil est trompeur, si la pente moyenne semblait facile, en fait cette montée est une succession de coups de cul ou on se retrouve tous à marcher. Et moi marcher, c'est toujours pas mon fort. De plus c'est dans ces phases que ma douleur au fessier se fait le plus sentir, je n'arrive pas à m'accrocher aux autres coureurs.

Le deuxième ravito se présente juste après le 9ème km, j'y arrive en 56mn. J'y passe un poil plus de temps qu'au premier mais file quand même vite, moins de 20s. La suite de la montée est plus douce, un gros chemin à 4x4, je peux de nouveau courir presque en totalité jusqu'au sommet. Au 11ème km la séparation avec le petit parcours, de là il ne leur restera plus qu'une courte descente jusqu'à l'arrivée. Et bien finalement je ne suis pas si mal que ça à ce moment là et ne regrette pas mon choix. Enfin après analyse des résultats, j'aurai sans doute fait podium si j'avais fait le 12km, mais avec des si...

Bref, je file sans me poser de question avec en vue le télésiège. L'inquiétude est qu'en fait, il y a 2 télésièges sur cette colline et que si le premier semble accessible, monter au second présente un profil autrement plus raide... Mais c'est bien du premier qu'il s'agit et j'ai quelques gars en ligne de mire quand je me lance dans la descente.

Que l'on fait dré dans le pentu, comme on descendrai la piste en hiver. C'est assez raide, rigolo, mais je n'arrive pas à me lâcher autant que je le voudrais. Sur cette partie je n'arrive pas à revenir sur eux et ca m'énerve un peu. En bas de la piste on rentre dans les bois, un single plus roulant. Je déroule un peu mieux, double un gars, et finalement termine la descente au contact de 4 autres, ahhh quand même.

On reprend un bout de route vers la station, "500m puis montée raide sur la droite" nous dis le signaleur. Ah, comment ça raide, moi je croyais qu'après le télésiège c'était que du roulant! Déjà la route est loin d'être plate, je m'accroche comme je peux. Et quand effectivement on attaque la dernière montée, bien raide à 20% dans la première partie, je me fais de nouveau larguer. Qu'elle est longue cette montée. Que j'en ai marre de ces parcours où on marche tout le temps ! :)

La fin s'adoucie un peu et je peux reprendre la course, je regagne une place perdue avant d'attaquer la descente. Il reste 2km de pente douce et j'ai encore les jambes pour normalement lacher les cheveaux jusqu'à l'arrivée. Bin ca veut pas. J'allonge un peu, mais pas aussi bien que je le voudrais, j'ai toujours les tallons qui tapent fort, l'impression de me freiner au lieu d'accélérer. Je remonte difficilement sur un gars qui m'a passé à mi-course, mais les 4 autres restent inaccessibles...

On arrive finalement sur le bitume. J'ai mes 4 gars en ligne de mire mais j'ai du mal à identifier la fin de parcours, je ne sais plus où nous sommes par rapport à l'arrivée, un peu de manque de lucidité. Sur le plat c'est quand même là que je me sens le mieux, et je remonte un peu. Mais n'ose pas encore tout donner. Quand finalement je comprend qu'on arrive à la ligne il est trop tard, j'ai encore du jus pour passer un gars et j'aurai pu faire un dernier kil d'enfer.

Je me pose à côté de Gaetan, moyennement content de sa course, et à peine 2mn plus tard arrive Manolo. Pour une reprise, il est encore frais le gardon, chapeau gars!

Personnellement, bilan mitigé. J'étais venu sans réel objectif et de ce point de vue là, je peux pas vraiment dire que je sois déçu, même si suis pas franchement content de ma 14ème place, et encore moins de mes 15mn sur le premier (surtout si j'en avais que 2 de retard à mi-course). En doute sur mes capacités, j'ai fait une sorte de course d'attente où je ne me suis jamais totalement laché, même les rares moments où j'ai tenté d'accélérer. Un manque de gnak et de volonté de se surpasser sans doute, le mental n'y était pas.

La course est par contre assez sympa et pour une première organisation, c'est presque parfait. Un petit raté de balisage au départ, à la rigueur j'en ai cherché un autre dans la dernière descente, mais tout le reste était nickel. Bénévoles au top comme souvent, ravitos et buffet très bien, on était soigné. Le parcours est plaisant malgré une majorité de gros chemins, quelques beaux points de vue sur la vallée Grenobloise et les environs.

Même avec un surplus de participation l'an prochain, je pense quand même qu'un départ commun est envisageable (seul avantage, identifier plus facilement sa position). Le départ est très large, la route jusqu'à la première montée devrait éviter tout phénomène de bouchon. De plus celle ci est courte et la suite est encore roulante jusqu'au 4ème.

Chiffres:
  • Total: 1h46'31, FCMoy = 175, Dist = 18km, VMoy = 10.1 km/h
Résultats 18km:
1. Loic Melendo - 1 h 31 mn 42 s
2. Mathieu Brignon - 1 h 35 mn 19 s
3. Antoine Robert -1 h 38 mn 44 s
.
10. Gaetan Janssens - 1 h 45 mn 03 s
14. Moi - 1 h 46 mn 31s
29. Milieu - 2 h 00 mn 56 s

Résultats 12km:
1. Brice Aerts - 59 mn 35 s
2. Jean Claude Bourneuf - 1 h 10 mn 18 s
3. Richard Blais - 1 h 12 mn 12 s
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18. Man - 1 h 37 mn 45 s

Courbes et Statistiques: