jeudi 10 juin 2010

ALE - 2 * 10 * 25/25

Plan:
  • Echauffement: 30mn
  • VMA Courte: 2 * 10 * 25/25, r = 2' 
  • Récup: 15mn
Séance:
   Alors que j'hésitais presque à aller faire les séries de seuil 10mn avec Damien, la sortie de la veille m'a quand même un peu calmé, surtout que les escalier du jour m'ont bien fait comprendre que la lassitude des cuisses était toujours latente. Je décide donc d'être sage et d'optimiser ma prépa pour la course de samedi en repectant le programme du coach.

   Sur Gre le foehn souffle un max depuis midi et la chaleur est lourde, proche des 35°C. On oublie donc les diags prévue sur le stade et avec Mickael on file en bas de la frange verte faire nos 25/25. Sur la première série je suis devant assez facile. En fait je croyais être parti fort et la courbe montre que j'ai accéléré progressivement. Faut dire que j'essaye de garder quelques neurones pour faire les additions de 25s puisque je ne coupe pas le chrono. Rigole :). Sur la deuxième j'ai l'impression que Mickael accélère un peu, en fait c'est moi qui devait commencer à accuser le coup. On se maintien quand même bien même si les dernières 5s devienne dures vers la fin. Enfin on s'est quand même pas trop mis sur la courge, c'était juste pour de dérouler un peu.

   Demain midi on continue à être sage, ça sera récup au bar restau avec l'ami Manolo..


 Chiffres:
  • Total: 1h, Dist = 11.5 km
Courbes et Statistiques:
 

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