ALE - Pyramide 123212321

Plan:

• Echauffement: 30mn
• VMA Mixte: 1' (r40"), 2' (r1'), 3' (r1'20"), 2, 1, 2, 3, 2, 1 
• Récup: 15mn
  

Séance:
   Pfou - pfou - pfou, et pfou. Dur dur encore ce soir.

   Echauffement tranquille avec Guillaume et Nico, loin loin derrière la bande d'allumés qui doivent tourner à + de 14km/h. Puis la séance. Départ avec de bonnes sensations, pas trop rapide non plus il est vrai, je tente de m'accrocher à Benoit sur les premières séries. Damien mène le groupe et n'est pas loin devant légèrement gêné par une cuisse, ca nous motive. Et au moins il fait des *vrais* récups, pas besoin de se faire violence pour rester coller et on démarre chaque fraction tous groupés (Benoit, Damien, Etienne?, Luc, Nico, Mickael).

   Au début de la deuxième série Mickael en remet une couche, je pressentais que ca allait devenir dur. D'ailleurs je me plante dans le chrono et coupe l'effort avant la fin des 2mn. Probablement un avant gout du début de la fin de la mort qui tue. J'accroche comme je peux les 3mn mais pourrait plus vraiment suivre l'intégralité des fractions, je manque de souffle.

   Bon, pas gégène, ya encore du boulot, je termine complètement vanné. Mais rien de dramatique non plus, ca revient.

   Heuuu au fait, qu'est devenu Guitoune? Il a déclenché sa balise ARVA ou bien? :)
 
Chiffres:

• Echauffement: 23mn, FCMoy = 149, Dist = 4.6 km/h, VMoy = 11.8 km/h
• Pyramide: 15.7, 16.2, 15.8, 16.1, 16.1, 16.7, 15.6, 16.0, 15.8, 16.7
  
• Total: 52mn, Dist = 12.34, VMoy = 126 km
  

Courbes: