ALE - 2 * 4mn en cote

Plan:

• Echauffement: 30mn
• VMA Longue: 3 * 4mn en cote 
• Récup: 15mn

Séance:
   Canicule oblige, on réduit un peu la séance prévue (3*7mn) pour ne faire que des 4mn. Perso même les 4mn je les sens pas, en fait j'suis venu pour faire un footing et pas grand chose de plus. Maintenant que je suis inscrit au Belier il faut quand même que je garde un peu de force pour le faire.

   Finalement je me laisse embarquer dans le truc et commence à suivre Thierry sur la première répétition. On monte bien. J'suis presque surpris d'avoir les jambes qui suivent et le cardio ok, on est sans doute trop rapide pour moi. La récup permettra à l'ensemble de réagir, et dès le début de la suivante je laisse partir Thierry sans chercher à m'accrocher. Je termine tranquillou et ne part même pas pour la dernière, je me contente de la faire en marchant.

   Le lendemain je boycott la piscine, mais suite à un changement de plan soirée, je me retrouve à rentrer de Voiron en vélo. Bon, j'en chie toujours autant dans la longue cote du Creps, j'suis pas sur que c'était l'idéal pour faire du jus :))

Chiffres:

• Total: 1h23,  Dist = 10.2 km - 260m D+

Courbes et Statistiques: