jeudi 27 août 2009

Footing Reprise

   En formation à Lyon toute la semaine, je rate les entrainements club. Le mardi j'ai les jambes encore bien fatiguées du Belier et je zappe carrément la séance, surtout que l'orage gronde pas loin. Jeudi soir je me fais un petit footing de reprise.

   Le départ est pas top, je prend une petite route qui monte doucement en attendant que les jambes se chauffent. Après 25mn ca va un peu mieux. Je décide de suivre le plan du coach et de faire le retour en série de 30/30, ca devrait dégripper un peu l'ensemble avant Paladru.

   Sur chemin caillouteux je les fait pas vraiment à fond, disons allure 10km au départ, le cardio ne grimpe pas trop et les jambes suivent. Après 6 ou 7 fractions, passage par le marais de Chirens, je sais plus vraiment à combien j'en suis donc décide de continuer jusqu'à 5mn de la maison. Sur les 4 dernières j'intensifie un peu, puis retour tranquille.

   Au final j'en aurai fait 13 d'affilée, mais bon sans être à 100% c'est plus facile :)


Chiffres:
  • Echauffement: 26mn, FCMoy = 136, Dist = 4.6 km - 90m D+, VMoy = 10.5 km/h
  • Fractions: 15.2, 15.2, 15.0, 15.2, 14.9, 15.7, 14.6, 15.9, 14.6, 15.7, 15.0, 15.8, 15.7
  • Total: 44mn, Dist = 8.2 km - 115m D+
Courbes:

Aucun commentaire:

Publier un commentaire

Vous avez bien un avis sur la question? Laissez un commentaire :)