mardi 18 août 2009

ALE - 7 * 2mn

Plan:
  • Echauffement: 30mn
  • VMA Courte : 7 * 2mn @ 94% VMA, R = 1mn 
  • Récup: 15mn
Séance:
   Grosse chaleur, bon petit groupe et séries faites sur le parcours assez plat du bas de la frange verte.

   Dès le départ je m'accroche à Thierry, normalement bien plus rapide que moi mais il a sans doute des restes de sa sortie dominicale, et cette fois j'ai évité le cumul piscine/cap, faut le tenter.

   Les premières séries passent bien, je suis collé à ses basques et il me protège légèrement. Passé la 3ème c'est quand même plus raide, et comme souvent je craque assez fortement dans la dernière. M'enfin c'était prévisible et j'étais déjà bien content (trop?) d'avoir tenu jusque là.

   Jeudi grosse canicule de prévue sur Grenoble, on va écourter voire annuler les 3*7mn en cote et 7*1000 piste qui étaient au programme....

Chiffres:
  • Échauffement: 30mn, FCMoy = 141, Dist = 5.0 km, VMoy = 10.0 km/h
  • Série 2mn (km/h): 16.4 / 16.3 / 16.6 / 16.6 / 16.4 / 16.3 / 15.1
  • Total: 1h21 (avec vélo pou venir), Dist = 11.7 km - 75m D+
Courbes et Statistiques:

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