Sem 2011/08 - En Bref

Lun 15/2: Plouf 2011-4 (1950m, 1h10), Un gros plouf bien physique avec quelques exercices de PMA rigolos.

Mar 16/2: 2 * 8 * 40/30 (1h13, 14km). Le gros péchon. Ya des jours comme ça, c'est la grosse patate, sans explication. Dès l'échauffement je me sens à l'aise. Et si je n'ose m'accrocher aux fusées qui pour la plupart ne feront de toute façon qu'une série, je fait la séance avec Luc & Seb mais je sens vite qu'aujourd'hui je suis un ton au dessus. Facile côté cardio, facile côté musculaire, je relance comme je veux dans les bosselettes, me laisse distancer en récup et fini devant, facile quoi. Si ça pouvait être toujours comme ça...

Mer 17/2: Rien. Mais alors facile question courbatures des ischios :))

Jeu 18/2: 3*300-3*800-3*200-3*600 (1h11, 12.5km). Les séances se suivent et ne se ressemblent pas, le pechon de mardi n'est plus là. Echauffement un peu écourté, je prend la mesure sur les 300 mais je ne déborde pas d'énergie. Avec Luc on se relais sur les 800, lui d'abord moi dans le final, je suis un peu mieux mais je le paye fort sur les 200 qui suivent. Incapable de récupérer, je m'écroule.

   Même si les 600m étaient optionnels et quasi tout le monde en termine là (sauf Thibaud en solo, bien costaud sur cette séance), je suis franchement deg de finir ma séance comme ça. Et puis mon sauveur est là, Christophe en termine des 200m avec Samuel et Philippe, et me propose de les accompagner "un rythme en dessous". J'ai eu le temps de récupérer un peu et l'idée me plait bien, alors banco.

   On part pour le premier 600 sur un rythme pas si tranquille que ça puisqu'on passe aux 400 dans le même temps que sur mes 800m, je m'accroche comme je peux. Puis on se relais sur les 2 derniers en améliorant un peu nos temps. Il va même jusqu'à me provoquer dans la dernière ligne droite, mais je crois que j'ai tout donné. En tout cas je suis du coup bien satisfait de la séance.

Chronos: 300 (1'03.8, 59.5, 58.7) - 800 (2'46.5, 2'45.5, 2'45.1) - 200 (37.8, 39.4, 41.3) -  600 (2'08.3, 2'06.3, 2'04.1)


Dim 20/2: 3D Test (3h37, 25km, 800D+). Moi qui trouvait mes séances du week end un peu courtes, cette fois je suis servi. Une bien belle sortie dans le sud Grenoblois avec les bien beaux amis de 3D Trail. Un sympathique parcours varié découpé en spéciales, sous un magnifique temps pourri, de la flotte tout du long. Me suis bien marré et m'en suis mis plein les cannes. J'vous raconte ça plus tard.