Plouf 2011 - 2

   Nouveau plouf. Mieux que la semaine dernière, j'vais toujours pas vite mais au moins je finis la séance sans être totalement cramé.

• 250m échauffement: Crawl 5 Temps (au pullboy pour y aller mollo)
• 200m Dos: (25 rattrapé, 25 complet) * 4
• 300m Palmes: Crawl
• 200m Pap Palmes: (25 ondulation, 25 complet) * 4
• 300m Pullboy: (50 crawl, 50 dos) * 3
• 150m Vitesse: 6* 25 crawl à fond, départ 1'30. Le premier passe sans respirer, la suite non.
• 200m Crawl récup
• 200m éducatif Brasse (25m 2*jambes, 25m complet)