lundi 24 janvier 2011

Plouf 2011 - 2

   Nouveau plouf. Mieux que la semaine dernière, j'vais toujours pas vite mais au moins je finis la séance sans être totalement cramé.
  • 250m échauffement: Crawl 5 Temps (au pullboy pour y aller mollo)
  • 200m Dos: (25 rattrapé, 25 complet) * 4
  • 300m Palmes: Crawl
  • 200m Pap Palmes: (25 ondulation, 25 complet) * 4
  • 300m Pullboy: (50 crawl, 50 dos) * 3
  • 150m Vitesse: 6* 25 crawl à fond, départ 1'30. Le premier passe sans respirer, la suite non.
  • 200m Crawl récup
  • 200m éducatif Brasse (25m 2*jambes, 25m complet)

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