mercredi 21 octobre 2009

Endurance - Murier

   Plus que quelques jours avant Marseille - Cassis. Je pars le mercredi midi pour une sortie en endurance avec un peu de dénivelé.

   La montée classique au Murier, je me met un peu dedans sur la (courte) première partie que je connais bien, ca fait un peu monter le cardio et ca remplacera les séries de 800m ou 30/30 qu'on fait habituellement la dernière semaine.

   Je grimpe quand même bien puisque sans trop forcer je fait cette montée en 6'11, ce qui était mon meilleur temps lors d'une séance 3*7mn d'il y a quelques semaines. La suite est plus sage, je me cale sur le rythme de mes collègues pour finir tranquillou.


Chiffres:
  • Total: 1h12, Dist = 10.2 km - 350m D+, VMoy =8.7 km.
Courbes et Statistiques:

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