Trail Tour National - Classement 4ème Etape - MAJ

    Re-mise à jour de la tête de classement TTN avec les données du Nivolet-Revard (à priori, un bonus de 25 pts devrait s'appliquer). Il peut il y avoir quelques erreurs, je n'ai à priori ajouté que les licencié mais le site de la FFA est bizarre sur ce point, par exemple Gilles Guichard, bien que déjà classé, n'apparait pas comme licencié (pas de lien sur sa fiche).

    Damien Vierdet reste en tête puisqu'il est le seul à avoir participé à quatre épreuves, mais au meilleur des 3 il est virtuellement second derrière Benoit Laval.

Pl.	Pts	Nom	Prénom		RTT	Eco	Drome	Nivolet
1	1610	VIERDET	Damien		6	2	5	8
2	1380	LAVAL	Benoit		1	3		1
3	1230	GAULT	Emmanuel		10	1		6
4	1180	ANTOLINOS	Fabien		3		6	7
5	1110	JOUVANCE	Stephane		8		4	10
6	970	BOUTES	Fabrice		5		14	22
7	845	JUSTAMON	Stephane		19		16	23
8	780	GUICHARD	Gilles		4			5
9	700	GAUTHIER	Sebastien		35		19	33
10	670	BARTHES	Serge				9	13
11	635	POURRAT	David		21		56	29
12	595	DEPAEPE	Romuald		17		13
13	590	FEREL	Julien				17	17
14	472	CROSET	Bruno		39		29	69
15	455	RANCON	Julien				1
16	450	CLAVERY	Erik					2
17	435	BESSIN	Pascal			4
18	430	LAGET	David				2
19	425	REYT	Martin					3
20	420	VAUGOYEAU	Damien		43		23
21	415	POMMERET	LUDOVIC					4
22	405	BREUIL	Thierry				3
23	375	GOMEZ	Jean-Pierre			10
24	370	PELISSIER	Fabien		7
25	370	BAZIN	Sylvain		61	23
26	365	SOILLY	Olivier		51			30
27	365	DELEBARRE	Vincent				7
28	365	BERGAR	Dominique			11
29	365	BRUN	AURELIEN					9
30	355	DUHAMEL	Alain			12
31	355	CHALLIER	Jerome				8
32	350	BEUZEBOC	Laurent		9
33	345	TEYSSIER	Franck			13
34	345	BERTHOLON	Benjamin				30	55
35	345	D'HAENE	FRANCOIS					11
36	335	SERAZIN	Johan				10
37	315	GOSSELIN	David			19
38	315	BENOIT	Jean-Claude				12
39	310	BRAESCH	MATHIEU					16
40	300	GUILLEMAIN	Philippe			22
41	300	MARGUERON	Damien					18
42	297	LACHAUX	Francois				26	75
43	295	ROCHER	Laurent				15
44	290	LEVERT	Yannick				24
45	288	COLIN	Aurelien		29			68
46	285	CHEVASSU	Jean-Felix			25
47	280	MARCEL	Remy				18
48	270	BLED	Remi			28
49	255	VALLEE	Albert			32
50	255	BOEBION	Daniel		24
51	255	JOUSSELME	ERIC					27
52	250	MALLET	Loic			33
53	250	GRANGETTE	Francois				24
54	250	ACCARIER	SEBASTIEN					28
55	235	PETITJEAN	Aurelien					31
56	230	BOEBION	Christophe					32
57	227	GRANDIN	Patrick		103
58	225	DELAHAYE	Denis			38
59	220	BROGNIART	Stephane		31
60	213	CALVAT	Gerald				44	86
61	210	FAURE	Laurent			41
62	210	THEVENARD	Didier					36
63	205	LE GALL	Arnaud				35
64	200	DAUM	ALEXANDRE					38
65	195	PRIM	Jerome				38
66	195	SOULES	JEAN					39
67	186	VIDELO	Philippe		104		42
68	185	DEHAIS	Thierry		38
69	185	BLANC	Bernard					41
70	175	DOMONT	Laurent			49
71	170	OLIVIER	Bruno			50
72	170	SXAY	STEPHANE					44
73	165	MADELON	Jean-yves					45
74	160	VITRAT	FRANCOIS					46
75	155	GUINAMENT	Gregory		37
76	145	RESSEGUIER	DIDIER					49
77	135	BLIN	SEBASTIEN					51
78	130	MANTOUX	ARNAUD					52
79	125	CABON	STEPHANE					53
80	115	MAUGER	Michel				58
81	115	FEASSON	Michel			63
82	110	COUMENGES	Regis		54
83	105	HENRY	ERIC					57
84	102	MASSON	Yves				72	98
85	100	PIERRE	Frederic			67
86	90	KITZEROW	Yann			70
87	90	EKMANNIAN	FRANCK					60
88	85	FOURNEL	Benjamin		59
89	85	CHOMARAT	Gilles				66
90	80	MOYSES	Jean-Marc		60
91	80	MORIN	Olivier					62
92	79	HERENT	Pierre			73
93	76	LECOURT	Thierry			76
94	75	RAVANEL	GERALD					63
95	74	BROUAZIN	Didier			78
96	72	RAVILY	Christian			122		259
97	70	DELOBRE	Jean-Luc			82
98	70	PAJEAN	Patrice					64
99	69	BRIEND	Franck			83
100	65	GILET	Dominique				73

    On note que Damien est toujours accroché à la 20ème place, Remy (précédemment 36ème) perds quelques places mais devrait remonter suite à la Vallée des Lacs. Et moi 63ème, ce qui avec une seule épreuve est pas si mal :)

Endurance - Quatres Seigneurs

    N'ayant pas fait la sortie longue au programme de ce dimanche (2H30- 1000m D+), j'avais prévue une sortie aux "4S" pour la fin d'après midi. Finalement un collègue était intéressé et on s'est programmé ça à midi.

    Quelques hésitations sur le parcours et en pensant faire plus court, on opte finalement pour le départ "direct" de Guillaume, donc route jusqu'à Poisat, montée directe à Romage puis aux 4S. Effectivement ça grimpe "un peu". Au final vu d'où on part et notre niveau, il faudra comparer avec l'itinéraire que j'avais prévu, légèrement plus long mais plus roulant.

    Je me suis efforcé de tout faire en courant, certainement avec des moments où je n'avançais pas plus vite qu'en marchant mais l'exercice était bon. C'est même passé assez facilement. Mon collègue qui est plutôt vététiste a un peu souffert sur la fin, sans surprise plutôt dans les parties moins raides où j'avais les jambes pour relancer, alors que dans la grosse pente au départ je ne faisais pas une grosse différence.

    Descente par le même chemin, je me suis laché sur quelques petites portions mais là mon collègue n'avait plus du tout les jambes pour suivre. Le retour final par la route fut assez long et pénible (et pas franchement optimisé si on regarde la carte), malgré un bon rythme de 12-13km/h. L'autre itinéraire nous fait arriver plus tard sur le bitume et sera certainement à privilégier pour les prochaines fois.

    Le bon mix sera certainement une montée via Poisat, et redescente via le Bigot.

    Ayant encore la forme, le soir je me serai sans doute offert une petite montée supplémentaire au Murier pour cumuler les 1000m D+. Difficile à caser sur la pause déjeuner, donc on se contentera d'1h54 et 750m D+, pas si mal avec seulement 1 jour de récup d'ici la séance de demain. 

Carte du Parcours:

Parcours @ OpenRunner

Chiffres:

• Total: 1h54, FCMoy = 156, Dist = 18.9 km - 750m D+ , VMoy = 10 km/h
  

 Courbes et Statistiques:

Courbe @ Php-Endurance

Velo - Tour du Lac de Paladru

Afin de compléter les entrainements avec quelques séances de vélo, un peu pénibles à faire sur mon VTT de 15kg, je me suis acheté un cyclo de route à cintre plat, que je trouve plus pratique en ville que le "corne de vache".

Caractéristiques du MBK RTB 600

Le fait de l'acheter d'occasion m'a permis de prendre un modèle d'assez bonne facture (poids 10.5 kg, fourche carbone dont je sais pas à quoi ça sert, transmission Shimano 105 de bonne qualité), alors qu'en neuf j'aurai été obligé de prendre l'entrée de gamme, plus lourd et moins bien équipé. Avec ça je dois être capable de monter n'importe quel col du coin, quand j'aurai les mollets :)

Aujourd'hui je suis donc parti faire ma première "grosse" sortie pour le tester, un tour du Lac de Paladru. Ce qui me frappe le plus c'est le relatif confort de l'ensemble, je m'attendais à ce que ce soit plus raide en comparaison du VTT (qui a pourtant une fourche suspendue).

Ca m'a aussi rassuré sur la capacité de l'engin (et moi dessus) à grimper des belles cotes, j'avais peur que le 30/25 soit bien rude à emmener par rapport à un classique 22/30 de VTT. Mais bon, en danseuse dans une cote à 15%, ca passe. Sur les parties roulantes, a effort identique je vais probablement plus vite, même si j'ai du mal à m'en rendre compte, en gros il avance quand même pas tout seul :). Ce qui est certain c'est qu'en forçant un peu on dépasse facilement les 30 km/h, ce qui était difficile avec l'autre vélo.

Bref, je suis quand même loin de devenir Indurain, le premier cyclo-touriste venu m'a déposé proprement, et j'imagine que sa sortie ne faisait pas 25km. :)))

Carte du Parcours:

Parcours @ OpenRunner

Chiffres:

• Total: 1h13, FCMoy = 134, Dist = 26 km - 255m D+, VMoy = 22 km/h

Courbes et Statistiques:

Courbe @ Php-Endurance