Plouf - Cours 2

   Les news côté jambes, c'est pas vraiment ça. Les suites de la cabriole VTT se font toujours sentir, et comme prévu impossible de recourir donc encore moins prendre part aux 10km de Romans. J'aurai p'tet également un dossard Marseille-Cassis à refourguer, à moins que j'aille y faire un footing juste pour le plaisir d'accéder au sas préférentiel. On verra ce que ça donne les prochaines semaines.

  Ce qui est le plus chiant c'est la douleur au mollet qui est restée persistante jusqu'à hier. Douleur au toucher et évidement en marchant, même si avec bandage et chaussettes de contention j'arrivais à limiter la casse. Ça fait long pour une crampe. Du coup je dois aller voir un peu plus en détail ce qu'il en est. Possible claquage ou déchirure. Ou p'tet même rien du tout, mais je veux en être sûr. J'ai toujours eu tendance à récupérer assez lentement musculairement, genre courbatures et compagnie. On verra.

   M'enfin même sans ça je sais pas si j'aurai pus m'aligner aux 10bornes. Je dois avoir un reste d'hématome de la zone percutée par la branche (haut de cuisse, limite abdos), c'est également toujours douloureux, par exemple quand je lève la jambe pour monter/descendre de la moto. Je suppose que ca serait devenu assez gênant sur la longueur.

   En attendant donc, je me limite à patauger en essayant de limiter au minimum l'action des jambes. J'ai même nagé avec strap et manchons Booster :). 50mn samedi, et nouveau cours hier midi.

• 200m crawl: 50m complet, 50m jambes seules, 50 complet, 50m bras seuls
• 200m dos: idem
• 200m brasse: idem
• 400m crawl: travail virage rotation
• 100m Crawl: (25m jambe, 25m éducatif: rattrapé) * 2
• 100m Dos:  (25m jambe, 25m éducatif: rattrapé) * 2
• 100m Brasse: (25m jambe, 25m éducatif: 1 mvt bras/2 mvt jambes) * 2
• 100m Pap: (25m ondulation, 25m éducatif: 2 ondulations + 1bras/l'autre/les2) * 2
• 200m Palmes: Jambes seules: (25m Crawl, 25m dos) * 4
• 200m Palmes: Papillon: (25m ondulation, 25m complet) * 4
• 100m Crawl: respiration 5 temps.

   Encore bien claqué à la fin, surtout qu'inquiet pour le mollet, j'ai quasiment tout fait aux bras. Mais encore une fois surpris, la séance passe vite alors que les 45 ou 50mn de samedi m'ont parus interminables.