ALE - 6 * 2mn

Plan:

• Echauffement: 30mn
• VMA Court: 6 * 2' @ 94 %, r = 1'
• Récup: 15mn

Séance:
   Echauffement un peu court, je rejoins Christophe, Dam, Remy à l'entame de leur dernier tour dans le parc. Nico est toujours en convalescence et nous quitte avant la fin du footing. J'ai les côté de tibia qui tirent pas mal. Ça sent l'aponévrose ou un truc dans le genre, je me dis que je vais faire la séance mais qu'il va falloir que je coupe jusqu'à la fin de semaine pour que ca passe avant les 6h. Du coup je termine un peu mon échauffement sur la première fraction. Dam et Remy nous mettent un vent avec Christophe, j'ai du mal à me mettre dedans et je me demande si je vais pas faire toute la série comme ça.

   Finalement la gnak vient petit à petit. Sur la 2ème je reste plus près de Remy et laisse un peu filer la fin quand il se rapproche de Damien. Sur la 3ème c'est encore mieux. Dans l'effort plus de douleur, et je sens que j'ai de bonnes jambes, la limite ne se trouve pas là aujourd'hui. Je décide donc de faire bosser un peu l'cardio sur la deuxième moitié. Quatrième au niveau de Remy, Cinquième dans les baskets de Dam.  Et une dernière où je m'amuse un peu à taquiner le grand. P'tit coup de bluff au milieu, il réplique tel le kényan affuté et me place une grosse mine sur la fin. Je me doutais qu'il se laisserait pas faire, mais fallait quand même la sortir après ses 6 répétitions qu'il fait bien devant. Bref, c'était bien rigolo.

Chiffres:

• Echauffement: 11mn, FCMoy = 136, Dist = 2.1km, VMoy = 11.4 km/h
• 6mn (km/h): 16.2, 16.7, 17.0, 16.7, 17.3, 17.6
• Total: 1h01, Dist = 11 km

Courbes