mardi 6 avril 2010

ALE - 3 * (2' - 1'30 - 1' - 30")

Plan:
  • Echauffement: 30mn
  • VMA Courte: 3 * (2', 1'30, 1', 30"), r= moitié d'effort puis 1'30 entre séries
  • Récup: 15mn
Séance:
   Week end pascal en famille dans le Cantal, au pied du Puy Mary. Le cadre était idéal pour de belles sorties, mais la météo n'a pas voulu en être. Températures glaciales, et pas 1h de sec entre les averses de pluie, grêle, grésil, et même neige. Dégouté. C'est donc corps et ame que j'ai sombré dans l'autre boisson qui fait des ravages dans notre région - après le Layon - à savoir la soupe angevine. Redoutable, et à tous les repas, bien entendu.

   Après 3 jour de ce régime, je me sens lourdeau à l'échauffement. Pas les jambes lourdes non, c'est tout entier que j'ai l'impression de peser 10kg de plus. Initialement prévue en frange verte, la séance se fait finalement dans le parc, ce qui ne réjouit pas grand monde. Toujours les mêmes qui carburent devant, Michael part plus fort que d'habitude en compagnie de Pierre. On est un peu plus loin avec Luc et Baptiste.

   Les 2 premières séries passent pas trop mal. On attaque la dernière a 2 avec Luc. Je tiens bien les 2mn mais sens que j'arrive à bout. Je m'accroche à lui sur les 1'30, je sens qu'on a baissé mais ne peut faire mieux. La récup est courte, je suis cramé. Je tente de m'accrocher sur la minute, et lâche après 30s.

   Bon, on va dire que c'est les conséquences du week end, ou le manque d'objectif précis à venir. Bref, je me laisse encore jusqu'à la fin de semaine pour finir ma reprise, on est pas aux pièces non plus :)

Chiffres:
  • Échauffement: 27mn, FCMoy = 139, Dist = 5 km, VMoy = 11.1 km/h
    • S1 (km/h): 16.6, 16.9, 17.3, 16.9
    • S2 (km/h): 16.1, 16.3, 16.4, 16.9
    • S3 (km/h): 15.7, 15.8, - , -
  • Total: 1h09, Dist = 12.5 km
Courbes et Statistiques:

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