mardi 23 juin 2009

ALE - 7 * 300m

Plan:
  • Echauffement: 30mn
  • VMA Courte: 10 * 300m, r = 40" 
  • Récup: 15mn
Séance:
   Pas grand monde au club ce soir, je suis quasi le seul représentant du groupe de traileurs. Je pars dans le parc pour l'échauffement avec Stéphane et Luc, on fera des 300m sur piste avec l'équipe des djeuns, tant pis pour les chaussures de trail...

   Quelques éducatifs et c'est parti. Luc donne le rythme et j'essaye de m'accrocher. A la 5ème fraction j'suis déjà bien cuit, j'en fais 2 de plus mais lache à la 7ème. J'aurai certainement pu forcer pour en faire une 8ème mais aurait eu du mal à tenir les 10. Gros manque de motivation sur le coup.

    Ca fait un moment que je n'avais plus fait de piste et on perd vite l'habitude de se "déchirer". Ajouté à un peu de chaleur et quelques restes du Faverges, faut pas chercher plus loin. Le but était de toute façon de se débrider un peu avant la course de samedi et j'avais aucune envie de me faire mal (enfin plus mal) :)
    

Chiffres:
  • Échauffement: 30mn, FCMoy = 151, Dist = 6.1 km, VMoy = 12.4 km/h
  • Fractions:  57"5,59"3, 57"4, 59"1, 59"0, 59'1, 1'01.
  • Récup: 11mn, FcMoy = 136, Dist = 1.8 km, VMoy = 9.3 km/h
  • Total: 1h06, Dist = 11.7 km
Courbes et Statistiques:
Courbe @ Php-Endurance

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