ALE - 2 * 12 * 30'-30'

Plan:

• Echauffement: 30mn
• VMA: 2 * 12 * 30s/30s, Récup = 2mn
• Récup: 15mn
  

Séance:
Séance faite avec les traileurs: Damien, Thierry, Christophe et Remy.

Première série je me sens bien mais je n'ose pas suivre le groupe de Damien/Thierry par peur de me griller. Du coup avec Christophe on fait l'élastique à chaque récup que les autres font déjà très active... Dur dur. Je change de technique en fin de série et m'accroche à Remy, en faisant une vraie récup, ca passe mieux.

Deuxième série je garde la technique et suis le groupe de Damien de plus près. J'ai du jus, je m'étonne de me sentir autant à l'aise au milieu de ces "costauds", m'attend à craquer mais finalement ca passe assez facilement et je m'offre le luxe de faire le kakou sur la dernière répet. Grosse forme.

Chiffres:

• Echauffement: 32mn, FCMoy = 141, Dist = 6.0, VMoy = 11.3
• VMA: 26mn, FCMax = 180.
  
• Récup: 20mn, FCMoy = 146, Dist = 3.1, VMoy = 9.9
  
• Total: 1h18, FCMoy = 153, Dist = 15.34, VMoy = 12