ALE - 3*3 + 3*2 + 3*1

Plan:

• Echauffement: 30mn
• VMA Mixte: 3*3' - r1'30 + 3*2' - r1' + 3*1' - r40"
• Récup 15'

Séance: Les débuts de saison c'est toujours plein de monde, c'est assez agréable. Des niveaux assez disparates mais la même séance pour tous. Pour moi c'est la reprise, 1 mois sans travail VMA, je me fais pas trop d'illusion sur mon potentiel du jour. Toujours à l'écoute des mollets, j'ai même décidé d'être très très sage.

   On part avec Nico, Luc, Laura et deux nouveaux que je connais pas encore. Nico prend un peu le large au fil des répétitions, je vois bien que je ne peux pas m'accrocher et n'essaye pas vraiment non plus. Je me contente de rester au contact de Luc et Laura, ce qui assez rapidement devient déjà assez dur comme ça. Cardio au taquet, puis les cuisses qui coincent aussi. Normal quoi. A la fin des 2mn je décide que j'en assez pour la journée, je commence à piocher un peu et sur les minutes je tient pas à me foutres les jambes en vrac. Je suis le groupe en faux rythme, juste pour la forme.

   Quelques petites tensions à l'arrivée, je m'y attendais un peu, rien d'inquiétant. On verra surtout ce que ça dit demain. Et je vais logiquement avoir besoin de quelques séances avant que le cardio se débride, mais ça va venir. 

Chiffres:

• Echauffement: 28mn, FCMoy = 147, Dist = 5.4km, VMoy = 11.8 km/h
• Series (km/h): 16.5, 15.6, 15.6, 16.2, 15.6, 15.7, 15.0, 14.3, 13.6
• Total: 1h18, FCMoy = 153, Dist = 15.34, VMoy = 12

Courbes: