dimanche 9 janvier 2011

Sem 2011/02 - En Bref

   Peu de choses pendant les vacances, quelques footing mais j'aurai dû en faire quasi tous les jours, tirage de luge, rando neige, et même un peu de ski, m'enfin très calme tout ça. Passé le réveillon tranquillou, j'ai même du mal à m'y remettre, jusqu'à ce que je me rappelle la présence des départementaux de cross. Du coup jeudi sera ma première séance de l'année.

Jeu 6/1: PPG Excentriques (9 séries), +  45' Home Trainer (10.3 km)

Ven 7/1: Footing 30' (5.7km) + 30' Home Trainer (10.3km)
   Un petit aller/retour à l'arsenal, bien plat. Pas de rythme et pas de sensations, le pire footing depuis longtemps, sans explication.

Sam 8/1: Footing 58' (9.7km - 166 D+)
  Descente jusqu'au pied de Bavonne, puis petite montée à la Garangère. Bien meilleures sensation par rapport à la veille.

Dim 9/1: Départ. Cross (9.6km - 50 D+)
  Joli parcours boueux, p'tit coup de cul sympathique à prendre 3 fois, et cardio bloqué à + 170 puls. Un bon seuil à 12.5km/h, mais sans avoir vraiment forcé musculairement.

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