jeudi 3 septembre 2009

ALE - 12 * 30-30

   Pour les heureux qui cumulent Paladru/10km, le coach nous a concocté une série de diagonales sur herbes. Que je squizze en partant m'échauffer avec Damien, Luc et Remy qui ont eux une séance en frange verte.

   Pas question pourtant de les suivre pour leurs 5*5mn en cote, je les lâche donc à la fin de l'échauffement et me fait ma p'tite série de 30/30 de décrassage. Les 4 premières seront un peu en dessous pour chauffer la machine, mais je passe les suivantes à bon rythme, nickel.

Chiffres:
  • Echauffement: 24mn, FCMoy = 131, Dist = 4.0, VMoy = 10.8 km/h
  • Série: 15.1, 16.0, 16.9, 17.5, 16.5, 17.7, 17.2, 17.1, 17.1, 16.6, 17.5, 17.8,
  • Total: 50mn, Dist = 9.2 km VMoy = 12
Courbes et Statistiques:

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