jeudi 30 avril 2009

ALE - 3 * 7mn en côte

Plan:
  • Echauffement: 30mn
  • Fractionné: 3 * 7mn en cote 10-15%, r = 4mn 
  • Récup: 15mn
Séance:
    Peu de monde ce soir chez les traileurs 'Jéjé', on part à 2 avec Damien avant de retrouver le groupe à Tonio en frange verte, leur programme identique. Après quelques hésitations on fini par choisir une longue cote, celle des 12*1mn de début Avril.

    C'est la première fois que je faisais ce genre de seuil long en côte, c'est assez terrible. La première je suis assez proche de Damien, la deuxième je le laisse rapidement filer, et la dernière je m'accroche, mais c'est pervers parceque comme il entend ou vois que je suis derrière, il se dit qu'il n'a pas le bon rythme et accélère encore plus.

    Pour couronner le tout il me fera la visite touristique pour rentrer, les 25mn de bitume n'étaient pas franchement nécéssaires :)

Chiffres:
  • Echauffement: 23mn, FCMoy = 137, Dist = 4 km, VMoy = 11.2 km/h
  • Cote 1: Dist = 1.18km - 135m D+ (11.7%), VMoy = 10.2 km/h
  • Cote 2: Dist = 1.13km - 120m D+ (10.6%), VMoy = 9.6 km/h
  • Cote 3: Dist = 1.48km - 80m D+ (5.6%), VMoy = 12.7 km/h
  • Récup: 25mn, FCMoy = 144, Dist = 4.5km, VMoy = 10.6 km/h
  • Total: 1h20, Dist = 13.8 km - 360m D+.
Courbes et Statistiques:

Trail Tour National - Classement

    Petite compilation des 3 premières manches du Trail Tour National, en incluant les inscriptions au Nivolet Revard (en date du 28/04). C'est fait à la mano, donc il y a des erreurs et des oublis possibles que je corrigerai si on me les signales.

    S'il a récupéré de sa magnifique seconde place à l' "Annapurna Mandala Trail" (290km et 15km de D+ à 4000m d'altitude, ca laisse pas de traces?), Benoit Laval et sa charge en globules rouges ont de bonnes chances de reprendre la première place du classement. Pour dépasser Damien Vierdet il lui suffit de terminer mieux que 13ème, ce qui sauf abandon est plus que probable. La suite dépendra des positions respectives de ses poursuivants, mais pour faire simple, moins de 5 places derrière Emmanuel Gault, et 9 places derrière Fabien Antolinos, en admettant qu'un des 2 soit vainqueur.

    Globalement, passé les 15 premiers au classement dont on connait les capacités à enchainer les courses, je suis un peu surpris du nombre de participants qui vont cumuler Drome + Nivolet, ca fait court comme récupération...
 

Pl.
Pts
Nom
Prénom
RTT
Eco
Drome
Nivolet
1
1235
VIERDET
Damien
6
2
5
2
905
LAVAL
Benoit
1
3
3
835
GAULT
Emmanuel
10
1
4
795
ANTOLINOS
Fabien
3
6
5
755
JOUVANCE
Stephane
8
4
6
690
BOUTES
Fabrice
5
14
7
595
DEPAEPE
Romuald
17
13
8
570
JUSTAMON
Stephane
19
16
9
475
GAUTHIER
Sebastien
35
19
10
455
RANCON
Julien
1
11
435
BESSIN
Pascal
4
12
430
LAGET
David
2
13
420
VAUGOYEAU
Damien
43
23
14
415
CROSET
Bruno
39
29
15
405
BREUIL
Thierry
3
16
400
GUICHARD
Gilles
4
17
390
POURRAT
David
21
56
18
375
GOMEZ
Jean-Pierre
10
19
370
PELISSIER
Fabien
7
20
370
BAZIN
Sylvain
61
23
21
365
DELEBARRE
Vincent
7
22
365
BERGAR
Dominique
11
23
355
CHALLIER
Jerome
8
24
355
DUHAMEL
Alain
12
25
350
BEUZEBOC
Laurent
9
26
345
BARTHES
Serge
9
27
345
TEYSSIER
Franck
13
28
335
SERAZIN
Johan
10
29
315
BENOIT
Jean-Claude
12
30
315
GOSSELIN
David
19
31
300
GUILLEMAIN
Philippe
22
32
295
ROCHER
Laurent
15
33
290
LEVERT
Yannick
24
34
285
FEREL
Julien
17
35
285
CHEVASSU
Jean-Felix
25
36
280
MARCEL
Remy
18
37
270
BLED
Remi
28
38
255
BOEBION
Daniel
24
39
255
VALLEE
Albert
32
40
250
GRANGETTE
Francois
24
41
250
MALLET
Loic
33
42
245
LACHAUX
Francois
26
43
230
COLIN
Aurelien
29
44
230
BERTHOLON
Benjamin
30
45
227
GRANDIN
Patrick
103
46
225
DELAHAYE
Denis
38
47
220
BROGNIART
Stephane
31
48
210
FAURE
Laurent
41
49
205
LE GALL
Arnaud
35
50
195
PRIM
Jerome
38
51
186
VIDELO
Philippe
104
42
52
185
DEHAIS
Thierry
38
53
175
DOMONT
Laurent
49
54
170
CALVAT
Gerald
44
55
170
OLIVIER
Bruno
50
56
155
GUINAMENT
Gregory
37
57
125
SOILLY
Olivier
51
58
115
MAUGER
Michel
58
59
115
FEASSON
Michel
63
60
110
COUMENGES
Regis
54
61
100
PIERRE
Frederic
67
62
90
KITZEROW
Yann
70
63
85
FOURNEL
Benjamin
59
64
85
CHOMARAT
Gilles
66
65
80
MOYSES
Jean-Marc
60
66
79
HERENT
Pierre
73
67
76
LECOURT
Thierry
76
68
74
BROUAZIN
Didier
78
69
70
MASSON
Yves
72
70
70
DELOBRE
Jean-Luc
82
71
69
BRIEND
Franck
83
72
65
GILET
Dominique
73
73
64
FALLOT
Christophe
88
74
60
LEPINAY
Stephane
74
75
57
EVENAS
Ronan
95
76
57
BERTHIN
Christian
176
269
77
57
MERTZ
Eric
177
492
78
57
ANGOT
Stephane
212
748
79
56
SANSAC
Jean-Yves
772
109
80
55
ERHART
Jean-Yves
65